Tìm hiểu những lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày cũng như lưu ý khi bổ sung nước để tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Nước là hợp chất cần thiết cho sự sống của muôn loài không chỉ con người. Trong khi đó, một người không thể sống thiếu nước chỉ trong 1 tuần. Do đó, cơ thể bắt buộc phải dung nạp đầy đủ nước cho các hoạt động sống hàng ngày. Có một số lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày mà bạn cần khám phá ngay sau đây!
Lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày
Cải thiện sự tập trung
Một nghiên cứu ở London đã cho thấy sự liên kết giữa việc các sinh viên mang nước đến phòng thi sẽ có điểm số tốt hơn. Nghe hơi phiến diện nhưng thực chất, nước có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và kiểm soát được cảm xúc của con người. Nhất là đối với những ai dễ trở nên gắt gỏng, chán nản hoặc mất kiểm soát.
Hỗ trợ giảm cân
Uống nước giúp giảm cân
Việc uống đủ nước mỗi ngày có thể làm tăng cảm giác no và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Một số nghiên cứu cũng cho thấy việc tăng lượng nước uống cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân thông qua trao đổi chất. Điều này giúp giảm lượng calo và đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn cho cơ thể.
Giảm táo bón
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mọi lứa tuổi và mọi đối tượng. Táo bón chính là tình trạng đi đại tiện khó khăn và thời gian khá lâu. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước khoáng giàu magie và natri có thể giúp cải thiện được tình trạng bệnh táo bón này.
Hỗ trợ luyện tập tốt hơn
Hỗ trợ quá trình tập luyện thể dục
Thực tế, nước là thành phần cấu thành nên 75% mô cơ bắp của chúng ta. Nó có nghĩa là không uống nước đủ có thể làm rối loạn cân bằng điện giản, làm mỏi cơ. Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ khuyên bạn nên uống 0,5 lít nước trong 2 giờ trước khi bắt đầu tập thể thao. Lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày trước khi tập luyện có thể giúp giảm mất nước, ngăn hình thành cục máu đông khi tập thể dục.
Cải thiện lưu thông máu
Nước là chất cần thiết cho quá trình phân phối các chất dinh dưỡng vì nó là thành phần lớn trong cơ thể. Nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thích hợp hơn. Đồng thời hỗ trợ các hoạt động của đường tiêu hóa. Cung cấp không đủ nước mỗi ngày có thể khiến bạn bị táo bón.
Cải thiện chức năng não bộ
Cải thiện khả năng não bộ
Lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày còn bao gồm cải thiện khả năng hoạt động của trí não. Não bộ chứa khoáng 80% là nước, do đó uống đủ nước là điều cần thiết và quan trọng. Thiếu hụt nước có thể làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ.
Ngăn ngừa nguy cơ ung thư
Nước còn giúp duy trì các tế bào sạch sẽ và góp phần chống lại một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đường ruột,...
Làm đẹp da
Uống nước làm đẹp da
Nước còn có tác dụng cấp ẩm cho làn da, giúp tái tạo tế bào da và làm sáng da. Đồng thời duy trì kết cấu, màu sắc của các cơ quan lớn nhất trong cơ thể mỗi người.
Giảm đau khớp
Một trong những lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày là giữ cho sụn được ngậm nước và bôi trơn hơn. Từ đó giảm hiện tượng đau khớp, nó giúp sụn hấp thụ nước và tăng tính linh hoạt cho khớp xương.
Thải độc cho cơ thể
Nước là phương tiện giúp vận chuyển các chất thải ra khỏi tế bào đến thận. Độc tố chính là một hợp chất hòa tan trong nước và được đào thải qua đường tiểu. Uống nước đúng cách và đủ liều lượng mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng cho thận và làm lỏng nước tiểu hơn. Do đó, việc uống nước đủ là vô cùng quan trọng để thải độc cho cơ thể, nhất là ở môi trường sống khí hậu ấm áp.
Những lưu ý trong việc uống nước mỗi ngày
Như vậy, bạn đã biết được những lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày, vậy làm sao để có được những lợi ích đó một cách tối ưu nhất? Điều quan trọng là mỗi người sẽ xây dựng được thói quen uống nước đúng cách. Ngoài ra, cần lưu ý một số điều sau khi bổ sung nước cho cơ thể:
Uống từng ngụm nhỏ
Uống từng ngụm nhỏ nước
Thực tế là khi rót nước ra cốc thì bạn có thể rót tùy ý lượng nước nhưng cần đảm bảo rằng dù khát đến đâu cũng không nên uống ừng ực một hơi nhiều nước. Bởi điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường hô hấp, có thể sặc nước. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, liên tiếp, dễ nuốt và dễ thở.
Uống đủ nước mỗi ngày
Không còn phải bàn cãi, lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày đã được liệt kê ở trên. Tùy vào từng độ tuổi, giới tình, mức độ vận động, môi trường sống,... mà bạn cân bằng lượng nước đủ nạp vào cơ thể. Nó dao động từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày. Có thể uống nước nhiều lần trong ngày nhưng quan trọng là đảm bảo uống đủ nước thì mới có lợi.
Không chỉ uống nước lúc khát
Chia đều thời gian uống nước
Lượng nước cung cấp vào cơ thể cần theo một cơ chế đều đặn, ngay cả khi bạn không khát. Đừng đợi đến lúc có những biểu hiện như táo bón, môi khô, màu nước tiểu vàng đậm,... tức thiếu nước rồi mới bắt đầu uống nước.
Uống nước ấm, hạn chế uống nước đá
Cho dù 1 ngụm nước đá có thể giải tỏa cơn khát trong bạn những bạn nên lưu ý không nên uống quá nhiều nước lạnh. Bởi nó có thể làm giảm khả năng tuần hoàn, cung cấp máu đến các cơ quan khác trên cơ thể. Nói cách khác, uống nhiều nước lạnh có thể khiến tế bào mạch máu làm nhiệm vụ bơm máu trở nên cơ thắt, không đều và máu trở nên khó lưu thông đến nơi cần đến. Ngoài ra, mạch máu không đều còn dẫn đến việc tích tụ độc tố cho cơ thể, khó thoát qua hệ thống bạch cầu theo đúng quy trình.
Ngồi uống nước thay vì đứng
Ngồi uống nước
Để các lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày được phát huy tối ưu thì bạn cần có thói quen ngồi uống nước. Bởi đứng uống nước tuy phổ biến nhưng không hề tốt cho sức khỏe. Nó dễ dẫn đến mất cân bằng chất lỏng, khiến tích tụ nước ở khớp gây ra viêm khớp. Khi ngồi uống thì hệ thần kinh và cả cơ bắp sẽ thoải mái hơn, từ đó hấp thu chất lỏng cũng dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp lọc thận diễn ra nhanh hơn.
Uống nước sạch
Trang bị hệ thống lọc nước để bổ sung nguồn nước sạch
Đâu có là điều quan trọng nhất khi uống nước bởi nguồn nước sinh hoạt hiện nay khá khó kiểm soát. Giải pháp tốt nhất là sử dụng các sản phẩm lọc nước, máy nước nóng - lạnh - làm đá để đảm bảo cung vào cơ thể nguồn nước tốt nhất, ngăn ngừa mầm bệnh. Thiết bị lọc nước không chỉ cải thiện chất lượng nước mà còn có thể cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như máy lọc nước ion kiềm. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy lọc nước AO Smith, Chungho, Coway... tiêu chuẩn tại Livesmart nếu có nhu cầu. Hotline/Zalo/SMS: 0916.03.7997
Nhập Khẩu 100%
Uy tín - Chất lượng
COD
Phạm vi Toàn quốc
Thanh Toán
Chuyển khoản, Visa, QR
Bảo Trì
Miễn phí Trọn đời
Lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày là gì?
Tìm hiểu những lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày cũng như lưu ý khi bổ sung nước để tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Nước là hợp chất cần thiết cho sự sống của muôn loài không chỉ con người. Trong khi đó, một người không thể sống thiếu nước chỉ trong 1 tuần. Do đó, cơ thể bắt buộc phải dung nạp đầy đủ nước cho các hoạt động sống hàng ngày. Có một số lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày mà bạn cần khám phá ngay sau đây!
Lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày
Cải thiện sự tập trung
Một nghiên cứu ở London đã cho thấy sự liên kết giữa việc các sinh viên mang nước đến phòng thi sẽ có điểm số tốt hơn. Nghe hơi phiến diện nhưng thực chất, nước có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và kiểm soát được cảm xúc của con người. Nhất là đối với những ai dễ trở nên gắt gỏng, chán nản hoặc mất kiểm soát.
Hỗ trợ giảm cân
Uống nước giúp giảm cân
Việc uống đủ nước mỗi ngày có thể làm tăng cảm giác no và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Một số nghiên cứu cũng cho thấy việc tăng lượng nước uống cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân thông qua trao đổi chất. Điều này giúp giảm lượng calo và đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn cho cơ thể.
Giảm táo bón
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mọi lứa tuổi và mọi đối tượng. Táo bón chính là tình trạng đi đại tiện khó khăn và thời gian khá lâu. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước khoáng giàu magie và natri có thể giúp cải thiện được tình trạng bệnh táo bón này.
Hỗ trợ luyện tập tốt hơn
Hỗ trợ quá trình tập luyện thể dục
Thực tế, nước là thành phần cấu thành nên 75% mô cơ bắp của chúng ta. Nó có nghĩa là không uống nước đủ có thể làm rối loạn cân bằng điện giản, làm mỏi cơ. Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ khuyên bạn nên uống 0,5 lít nước trong 2 giờ trước khi bắt đầu tập thể thao. Lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày trước khi tập luyện có thể giúp giảm mất nước, ngăn hình thành cục máu đông khi tập thể dục.
Cải thiện lưu thông máu
Nước là chất cần thiết cho quá trình phân phối các chất dinh dưỡng vì nó là thành phần lớn trong cơ thể. Nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thích hợp hơn. Đồng thời hỗ trợ các hoạt động của đường tiêu hóa. Cung cấp không đủ nước mỗi ngày có thể khiến bạn bị táo bón.
Cải thiện chức năng não bộ
Cải thiện khả năng não bộ
Lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày còn bao gồm cải thiện khả năng hoạt động của trí não. Não bộ chứa khoáng 80% là nước, do đó uống đủ nước là điều cần thiết và quan trọng. Thiếu hụt nước có thể làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ.
Ngăn ngừa nguy cơ ung thư
Nước còn giúp duy trì các tế bào sạch sẽ và góp phần chống lại một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đường ruột,...
Làm đẹp da
Uống nước làm đẹp da
Nước còn có tác dụng cấp ẩm cho làn da, giúp tái tạo tế bào da và làm sáng da. Đồng thời duy trì kết cấu, màu sắc của các cơ quan lớn nhất trong cơ thể mỗi người.
Giảm đau khớp
Một trong những lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày là giữ cho sụn được ngậm nước và bôi trơn hơn. Từ đó giảm hiện tượng đau khớp, nó giúp sụn hấp thụ nước và tăng tính linh hoạt cho khớp xương.
Thải độc cho cơ thể
Nước là phương tiện giúp vận chuyển các chất thải ra khỏi tế bào đến thận. Độc tố chính là một hợp chất hòa tan trong nước và được đào thải qua đường tiểu. Uống nước đúng cách và đủ liều lượng mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng cho thận và làm lỏng nước tiểu hơn. Do đó, việc uống nước đủ là vô cùng quan trọng để thải độc cho cơ thể, nhất là ở môi trường sống khí hậu ấm áp.
Những lưu ý trong việc uống nước mỗi ngày
Như vậy, bạn đã biết được những lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày, vậy làm sao để có được những lợi ích đó một cách tối ưu nhất? Điều quan trọng là mỗi người sẽ xây dựng được thói quen uống nước đúng cách. Ngoài ra, cần lưu ý một số điều sau khi bổ sung nước cho cơ thể:
Uống từng ngụm nhỏ
Uống từng ngụm nhỏ nước
Thực tế là khi rót nước ra cốc thì bạn có thể rót tùy ý lượng nước nhưng cần đảm bảo rằng dù khát đến đâu cũng không nên uống ừng ực một hơi nhiều nước. Bởi điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường hô hấp, có thể sặc nước. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, liên tiếp, dễ nuốt và dễ thở.
Uống đủ nước mỗi ngày
Không còn phải bàn cãi, lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày đã được liệt kê ở trên. Tùy vào từng độ tuổi, giới tình, mức độ vận động, môi trường sống,... mà bạn cân bằng lượng nước đủ nạp vào cơ thể. Nó dao động từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày. Có thể uống nước nhiều lần trong ngày nhưng quan trọng là đảm bảo uống đủ nước thì mới có lợi.
Không chỉ uống nước lúc khát
Chia đều thời gian uống nước
Lượng nước cung cấp vào cơ thể cần theo một cơ chế đều đặn, ngay cả khi bạn không khát. Đừng đợi đến lúc có những biểu hiện như táo bón, môi khô, màu nước tiểu vàng đậm,... tức thiếu nước rồi mới bắt đầu uống nước.
Uống nước ấm, hạn chế uống nước đá
Cho dù 1 ngụm nước đá có thể giải tỏa cơn khát trong bạn những bạn nên lưu ý không nên uống quá nhiều nước lạnh. Bởi nó có thể làm giảm khả năng tuần hoàn, cung cấp máu đến các cơ quan khác trên cơ thể. Nói cách khác, uống nhiều nước lạnh có thể khiến tế bào mạch máu làm nhiệm vụ bơm máu trở nên cơ thắt, không đều và máu trở nên khó lưu thông đến nơi cần đến. Ngoài ra, mạch máu không đều còn dẫn đến việc tích tụ độc tố cho cơ thể, khó thoát qua hệ thống bạch cầu theo đúng quy trình.
Ngồi uống nước thay vì đứng
Ngồi uống nước
Để các lợi ích của việc uống nước đủ mỗi ngày được phát huy tối ưu thì bạn cần có thói quen ngồi uống nước. Bởi đứng uống nước tuy phổ biến nhưng không hề tốt cho sức khỏe. Nó dễ dẫn đến mất cân bằng chất lỏng, khiến tích tụ nước ở khớp gây ra viêm khớp. Khi ngồi uống thì hệ thần kinh và cả cơ bắp sẽ thoải mái hơn, từ đó hấp thu chất lỏng cũng dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp lọc thận diễn ra nhanh hơn.
Uống nước sạch
Trang bị hệ thống lọc nước để bổ sung nguồn nước sạch
Đâu có là điều quan trọng nhất khi uống nước bởi nguồn nước sinh hoạt hiện nay khá khó kiểm soát. Giải pháp tốt nhất là sử dụng các sản phẩm lọc nước, máy nước nóng - lạnh - làm đá để đảm bảo cung vào cơ thể nguồn nước tốt nhất, ngăn ngừa mầm bệnh. Thiết bị lọc nước không chỉ cải thiện chất lượng nước mà còn có thể cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như máy lọc nước ion kiềm. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy lọc nước AO Smith, Chungho, Coway... tiêu chuẩn tại Livesmart nếu có nhu cầu. Hotline/Zalo/SMS: 0916.03.7997
Tin liên quan
We accept
Chứng nhận & Giải thưởng
LIKE ĐỂ NHẬN KHUYẾN MẠI