Vai trò của độ ẩm trong việc làm giảm đau họng, khô họng mùa hè
Độ ẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm các triệu chứng đau họng và khô họng, đặc biệt là vào mùa hè khi việc sử dụng điều hòa không khí có thể làm không khí trở nên khô hơn.
Nguyên nhân phổ biến gây khô họng
Các yếu tố môi trường: Điều kiện môi trường đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra tình trạng khô họng. Độ ẩm thấp, thường do hệ thống điều hòa không khí hoặc sưởi ấm, có thể dẫn đến mất độ ẩm và khô họng. Môi trường ô nhiễm hoặc bụi bặm cũng có thể góp phần gây ra vấn đề này.
Mất nước: Không uống đủ nước có thể dẫn đến mất nước, nguyên nhân chính gây khô họng. Điều quan trọng là phải uống nước thường xuyên để duy trì màng nhầy.
Các vấn đề liên quan đến sức khỏe: Nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như cảm lạnh, nhiễm trùng xoang và các bệnh mãn tính như trào ngược axit hoặc một số rối loạn tuyến giáp, có thể gây khô họng.
Lựa chọn lối sống, bao gồm hút thuốc và uống quá nhiều rượu, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô họng. Ngoài ra, những thói quen như thở bằng miệng khi ngủ có thể làm khô họng.
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc khắc phục tình trạng cổ họng bị khô sẽ tùy thuộc vào từng nguyên nhân. Nhưng chủ yếu chúng ta cần chú trọng những việc này :
Uống đủ nước: Việc giữ cơ thể đủ nước từ bên trong cũng rất quan trọng để duy trì độ ẩm cho cổ họng.
Sử dụng máy tạo độ ẩm: Máy tạo độ ẩm là một cách dễ dàng để bổ sung độ ẩm trở lại không khí. Máy tạo độ ẩm giúp duy trì mức độ ẩm và độ ẩm tối ưu, đặc biệt là trong môi trường có hệ thống sưởi ấm hoặc sử dụng điều hòa. Đây là cách hiệu quả nhất để tăng độ ẩm trong phòng, đặc biệt là vào ban đêm hoặc khi bạn ở trong phòng điều hòa. Đảm bảo vệ sinh máy tạo độ ẩm thường xuyên để tránh sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn.
Viên ngậm trị đau họng: Viên ngậm trị đau họng được bào chế với các thành phần làm dịu và kích thích sản xuất nước bọt; chúng có thể giúp giữ ẩm cho cổ họng.
Tắm nước ấm: Hít thở hơi nước ấm từ vòi sen có thể giúp làm dịu cổ họng và thông mũi.
Tránh các tác nhân gây khô: Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá, bụi bẩn và các chất gây dị ứng có thể làm tình trạng khô họng trở nên tồi tệ hơn. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng thật ngạc nhiên là rất dễ quên. Giảm thiểu tiếp xúc với các chất gây kích ứng như khói, bụi và mùi hương nồng có thể giúp làm giảm cảm giác khó chịu do khô họng.
- Kích thước và sức chứa của phòng: Khi chọn máy tạo độ ẩm, hãy cân nhắc đến kích thước của căn phòng. Những căn phòng lớn hơn có thể cần máy tạo độ ẩm có công suất lớn hơn hoặc thậm chí nhiều máy tạo độ ẩm.
- Dễ sử dụng và tính năng: Hãy tìm các tính năng như khả năng thông minh, mức độ ẩm có thể điều chỉnh và bộ hẹn giờ. Những tính năng này có thể tăng cường sự tiện lợi và hiệu quả.
- Mức độ tiếng ồn: Điều này đặc biệt quan trọng trong phòng ngủ, nơi bạn sẽ nghỉ ngơi và ngủ. Cài đặt độ ẩm thấp nhất phải đủ yên tĩnh để không làm gián đoạn giấc ngủ (khoảng 20–30dB).
Sử dụng và bảo dưỡng máy tạo độ ẩm
- Sử dụng đúng cách: Đặt máy tạo độ ẩm ở nơi có thể phân phối độ ẩm đều mà không trở thành vật cản trong không gian của bạn. Bạn cũng nên tránh đặt máy trên bề mặt gỗ để giúp ngăn ngừa hư hỏng do độ ẩm bề mặt.
- Vệ sinh thường xuyên: Máy tạo độ ẩm nên được vệ sinh thường xuyên. Tùy thuộc vào loại máy tạo độ ẩm, việc này có thể bao gồm thay bộ lọc, vệ sinh bình chứa và lau sạch bề mặt.
- Loại nước: Nên sử dụng nước cất hoặc nước khử khoáng , đặc biệt là trong máy tạo độ ẩm siêu âm, để giảm thiểu sự phân bố khoáng chất trong không khí. Đối với máy tạo độ ẩm bay hơi, cũng nên sử dụng nước cất hoặc nước khử khoáng để giảm sự tích tụ khoáng chất và kéo dài tuổi thọ của máy tạo độ ẩm. Các loại nước này giảm thiểu sự phát thải bụi trắng, xảy ra với nước máy do hàm lượng khoáng chất của nó.
- Theo dõi mức độ ẩm: Nếu máy tạo độ ẩm của bạn không có màn hình theo dõi độ ẩm tích hợp, bạn có thể sử dụng máy đo độ ẩm. Độ ẩm trong nhà lý tưởng của bạn nên ở mức khoảng 30–50% RH (độ ẩm tương đối). Cũng giống như không khí khô có thể gây hại, độ ẩm quá mức có thể làm hỏng sàn gỗ và đồ nội thất hoặc các thiết bị điện, vì vậy, điều quan trọng là phải theo dõi mức độ ẩm của bạn, ngay cả khi sử dụng máy tạo độ ẩm.
Cơ chế hoạt động của độ ẩm
Khi không khí có độ ẩm cao, các phân tử nước trong không khí sẽ giúp:
Giữ ẩm cho niêm mạc họng: Niêm mạc họng là lớp màng mỏng bao phủ bên trong cổ họng. Khi không khí khô, niêm mạc này dễ bị mất nước, trở nên khô ráp, nứt nẻ, gây cảm giác ngứa, đau rát và khó nuốt. Độ ẩm giúp niêm mạc họng luôn ẩm ướt, mềm mại, từ đó làm giảm ma sát và kích ứng.
Làm loãng dịch nhầy: Khi họng bị khô, dịch nhầy có thể trở nên đặc quánh, gây khó khăn khi ho và nuốt. Độ ẩm giúp làm loãng dịch nhầy, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ các chất gây kích ứng và vi khuẩn.
Hỗ trợ quá trình phục hồi: Môi trường ẩm ướt tạo điều kiện thuận lợi cho các tế bào niêm mạc họng phục hồi và tái tạo nhanh hơn.
Giảm ho khan: Ho khan thường là một triệu chứng đi kèm với khô họng và đau họng. Độ ẩm giúp làm dịu đường hô hấp, giảm kích thích, từ đó giảm tần suất và cường độ của các cơn ho khan.
Kết luận
Trong điều kiện thời tiết mùa hè nắng nóng, chúng ta sử dụng điều hòa thường xuyên nên không thể tránh được việc thiếu độ ẩm trong không khí, gây nên tình trạng khô họng kéo dài, gây nên các bệnh lí về họng. Phần lớn các trường hợp, bạn có thể chữa triệu chứng khô cổ họng bằng một số biện pháp như trên. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng khô cổ họng diễn tiến dai dẳng hoặc đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng khác như khó thở, phát ban, nóng rát ngực, sốt cao… Hy vọng bài viết đã giúp bạn lựa chọn được cho mình phương pháp giảm thiểu tốt nhất triệu chứng khô họng, bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Bằng cách duy trì độ ẩm phù hợp, bạn có thể giảm đáng kể cảm giác đau rát và khó chịu do khô họng trong mùa hè, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi của niêm mạc họng. Sử dụng máy lọc khí tạo ẩm duy trì độ ẩm thích hợp trong môi trường sống là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp và giảm bớt khó chịu do đau họng, khô họng, đặc biệt là trong những tháng mùa hè.
Nhập Khẩu 100%
Uy tín - Chất lượng
COD
Phạm vi Toàn quốc
Thanh Toán
Chuyển khoản, Visa, QR
Bảo Trì
Miễn phí Trọn đời
Vai trò của độ ẩm trong việc làm giảm đau họng, khô họng mùa hè
Độ ẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm các triệu chứng đau họng và khô họng, đặc biệt là vào mùa hè khi việc sử dụng điều hòa không khí có thể làm không khí trở nên khô hơn.
Nguyên nhân phổ biến gây khô họng
Lựa chọn lối sống, bao gồm hút thuốc và uống quá nhiều rượu, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô họng. Ngoài ra, những thói quen như thở bằng miệng khi ngủ có thể làm khô họng.
Giải pháp cho tình trạng khô họng mùa hè?
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc khắc phục tình trạng cổ họng bị khô sẽ tùy thuộc vào từng nguyên nhân. Nhưng chủ yếu chúng ta cần chú trọng những việc này :
Chọn máy tạo độ ẩm phù hợp
- Kích thước và sức chứa của phòng: Khi chọn máy tạo độ ẩm, hãy cân nhắc đến kích thước của căn phòng. Những căn phòng lớn hơn có thể cần máy tạo độ ẩm có công suất lớn hơn hoặc thậm chí nhiều máy tạo độ ẩm.
- Dễ sử dụng và tính năng: Hãy tìm các tính năng như khả năng thông minh, mức độ ẩm có thể điều chỉnh và bộ hẹn giờ. Những tính năng này có thể tăng cường sự tiện lợi và hiệu quả.
- Mức độ tiếng ồn: Điều này đặc biệt quan trọng trong phòng ngủ, nơi bạn sẽ nghỉ ngơi và ngủ. Cài đặt độ ẩm thấp nhất phải đủ yên tĩnh để không làm gián đoạn giấc ngủ (khoảng 20–30dB).
Sử dụng và bảo dưỡng máy tạo độ ẩm
- Sử dụng đúng cách: Đặt máy tạo độ ẩm ở nơi có thể phân phối độ ẩm đều mà không trở thành vật cản trong không gian của bạn. Bạn cũng nên tránh đặt máy trên bề mặt gỗ để giúp ngăn ngừa hư hỏng do độ ẩm bề mặt.
- Vệ sinh thường xuyên: Máy tạo độ ẩm nên được vệ sinh thường xuyên. Tùy thuộc vào loại máy tạo độ ẩm, việc này có thể bao gồm thay bộ lọc, vệ sinh bình chứa và lau sạch bề mặt.
- Loại nước: Nên sử dụng nước cất hoặc nước khử khoáng , đặc biệt là trong máy tạo độ ẩm siêu âm, để giảm thiểu sự phân bố khoáng chất trong không khí. Đối với máy tạo độ ẩm bay hơi, cũng nên sử dụng nước cất hoặc nước khử khoáng để giảm sự tích tụ khoáng chất và kéo dài tuổi thọ của máy tạo độ ẩm. Các loại nước này giảm thiểu sự phát thải bụi trắng, xảy ra với nước máy do hàm lượng khoáng chất của nó.
- Theo dõi mức độ ẩm: Nếu máy tạo độ ẩm của bạn không có màn hình theo dõi độ ẩm tích hợp, bạn có thể sử dụng máy đo độ ẩm. Độ ẩm trong nhà lý tưởng của bạn nên ở mức khoảng 30–50% RH (độ ẩm tương đối). Cũng giống như không khí khô có thể gây hại, độ ẩm quá mức có thể làm hỏng sàn gỗ và đồ nội thất hoặc các thiết bị điện, vì vậy, điều quan trọng là phải theo dõi mức độ ẩm của bạn, ngay cả khi sử dụng máy tạo độ ẩm.
Cơ chế hoạt động của độ ẩm
Khi không khí có độ ẩm cao, các phân tử nước trong không khí sẽ giúp:
Kết luận
Trong điều kiện thời tiết mùa hè nắng nóng, chúng ta sử dụng điều hòa thường xuyên nên không thể tránh được việc thiếu độ ẩm trong không khí, gây nên tình trạng khô họng kéo dài, gây nên các bệnh lí về họng. Phần lớn các trường hợp, bạn có thể chữa triệu chứng khô cổ họng bằng một số biện pháp như trên. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng khô cổ họng diễn tiến dai dẳng hoặc đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng khác như khó thở, phát ban, nóng rát ngực, sốt cao… Hy vọng bài viết đã giúp bạn lựa chọn được cho mình phương pháp giảm thiểu tốt nhất triệu chứng khô họng, bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Bằng cách duy trì độ ẩm phù hợp, bạn có thể giảm đáng kể cảm giác đau rát và khó chịu do khô họng trong mùa hè, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi của niêm mạc họng. Sử dụng máy lọc khí tạo ẩm duy trì độ ẩm thích hợp trong môi trường sống là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp và giảm bớt khó chịu do đau họng, khô họng, đặc biệt là trong những tháng mùa hè.
Tin liên quan